أداة MOVIN للاعبين 01
حاسبة السعرات اليومية / TDEE
احسب سعرات الثبات وخد هدف يومي عملي لخسارة الدهون أو تثبيت الوزن أو بناء العضل.
متري / إمبراطوري
أداة MOVIN للاعبين 01
نتيجتك جاهزة.
اعتبر الرقم نقطة بداية، وبعدها عدّله حسب تقدمك الحقيقي وأدائك بالتمرين وتوجيه المختص.
نتيجتك
0سعرة / باليوم
السعرات بعد تعديلها حسب الهدف يلي اخترته.
BMR0سعرة
سعرات الثبات0سعرة
هدفك اليومي0سعرة
مقارنة الأهداف
تنشيف0ثبات0زيادة0
تم تثبيت هدف السعرات عند الـ BMR التقديري حتى ما نوصي بسعرات أقل من احتياج الجسم الأساسي وقت الراحة.
اعتبر الرقم نقطة بداية، وبعدها عدّله حسب تقدمك الحقيقي وأدائك بالتمرين وتوجيه المختص.
الخطوة الجاية
هاي أرقامك 🎯 بدك خطة مبنية عليها من مدرب حقيقي يتابعك؟
حوّل النتيجة لخطة واضحة مع مدرب MOVIN يتابع تقدمك ويعدّل الخطة حسب جسمك وهدفك.
هذه الأداة لأغراض معلوماتية عامة وليست بديلاً عن استشارة طبية أو تغذوية متخصصة. النتائج تقديرية.