أداة MOVIN للاعبين 03
حاسبة البروتين اليومي
احسب هدف البروتين اليومي وشوف المجال المناسب تقريباً حسب وزنك وهدفك.
متري / إمبراطوري
أداة MOVIN للاعبين 03
نتيجتك جاهزة.
وزّع البروتين خلال اليوم وخليه جزء من خطة تدريب وتغذية كاملة ومناسبة لهدفك.
هدف البروتين
0غ / باليوم
وزّع البروتين خلال اليوم وخليه جزء من خطة تدريب وتغذية كاملة ومناسبة لهدفك.
المجال اليومي المفيد0–0غ
مقسمة على 4 وجبات0غ بكل وجبة إذا قسمت الكمية على 4 وجبات
أمثلة لمصادر بروتين
3 بيضات≈ 19 غ بروتين
150 غ صدر دجاج≈ 46 غ بروتين
كوب عدس مطبوخ≈ 18 غ بروتين
200 غ لبنة/لبن عالي البروتين≈ 18–22 غ بروتين
الخطوة الجاية
هاي أرقامك 🎯 بدك خطة مبنية عليها من مدرب حقيقي يتابعك؟
حوّل النتيجة لخطة واضحة مع مدرب MOVIN يتابع تقدمك ويعدّل الخطة حسب جسمك وهدفك.
هذه الأداة لأغراض معلوماتية عامة وليست بديلاً عن استشارة طبية أو تغذوية متخصصة. النتائج تقديرية.